痛经可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动能促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天坚持30分钟。
布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
减少生冷、咖啡因摄入，增加温补食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，可食用坚果、深绿色蔬菜。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，经期注意腹部保暖，若疼痛加重或伴随异常出血应及时就医检查。
