孕妇可以适量吃榛子。榛子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险及控制摄入量。
1、营养补充
榛子含维生素E、镁和钙，可帮助孕妇缓解疲劳并促进胎儿骨骼发育，每日建议食用10-15克。
2、过敏风险
部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停止。
3、热量控制
榛子热量较高，过量食用可能导致体重增长过快，建议搭配其他坚果交替食用。
4、食用方式
选择原味烘烤榛子避免添加剂，避免与高糖食物同食，防止血糖波动。
孕期饮食需均衡多样，食用榛子时建议搭配新鲜蔬菜水果，出现异常反应及时就医。
