产后膀胱脱垂做盆底肌康复多数情况下有效。盆底肌康复主要通过凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈训练、阴道哑铃锻炼等方式改善症状。
1、凯格尔运动
通过自主收缩放松盆底肌群增强肌力，适合轻度脱垂患者，需每日重复进行。
2、电刺激疗法
借助电流刺激被动激活盆底肌肉，适用于肌力较差者，需在专业机构完成。
3、生物反馈训练
通过仪器可视化指导收缩力度，帮助掌握正确发力方式，通常需配合凯格尔运动。
4、阴道哑铃锻炼
利用锥形器具重力刺激肌肉收缩，逐步增加重量可提升训练效果。
建议结合康复训练避免提重物及长期站立，若脱垂程度较重或伴随排尿困难需及时就医评估手术必要性。
