孕妇鼻子不通气可通过调整环境湿度、鼻腔冲洗、抬高睡姿、蒸汽吸入等方式缓解。鼻腔堵塞通常由激素变化、过敏性鼻炎、感冒、鼻窦炎等原因引起。
使用加湿器保持空气湿度，避免鼻腔黏膜干燥。孕妇应避免接触二手烟或刺激性气味，每日多次开窗通风。
用生理盐水冲洗鼻腔可减轻充血。选择孕妇专用洗鼻器，水温保持在37℃左右，冲洗后轻拭鼻腔。
睡眠时垫高头部15-30度，利用重力减少鼻腔充血。建议采用左侧卧位，避免平躺加重鼻塞。
吸入40℃左右热水蒸气可暂时缓解鼻塞。水中可添加少量薄荷精油，每日不超过2次，每次5分钟。
孕妇出现持续鼻塞伴发热、脓涕时需及时就诊，避免自行服用减充血剂。日常可饮用温蜂蜜水，保持充足维生素C摄入。
