足疗有助于改善睡眠质量，主要通过促进血液循环、缓解肌肉紧张、调节神经系统、刺激特定穴位等方式实现。
足部按摩可加快下肢血液回流，减少因末梢循环不良导致的入睡困难，建议睡前用温水泡脚后配合轻柔按摩。
针对足底筋膜和跟腱的按压能放松全身肌肉，尤其适合久站或运动后人群，可显著降低肢体不宁感。
对足部反射区的刺激能通过神经传导抑制交感神经过度兴奋，帮助建立睡眠节律，建议选择涌泉穴等安神穴位。
中医理论中太冲、三阴交等穴位与睡眠相关，专业足疗师通过精准按压可调节肝肾功能，改善失眠多梦症状。
建议每周进行2-3次足部护理，配合规律作息效果更佳，严重失眠者需就医排查器质性疾病。
