消除副乳可通过穿戴合适内衣、局部运动、脂肪抽吸术、副乳切除术等方式改善。副乳通常由遗传因素、激素变化、肥胖、淋巴循环不畅等原因引起。
选择承托力强的全罩杯内衣，避免过紧或带钢圈款式，减少腋下组织挤压。日常需注意调整肩带松紧度，避免副乳因外力压迫加重。
哑铃侧平举、跪姿俯卧撑等动作可强化胸大肌和肱三头肌，帮助消耗腋下脂肪。每周进行3-5次针对性训练，每次20分钟。
适用于脂肪型副乳，通过负压吸出多余脂肪组织。可能与激素紊乱或体重波动有关，常伴随乳房胀痛。需在整形外科评估后实施。
针对腺体增生型副乳，手术切除异常乳腺组织。通常与先天性发育异常相关，易出现经期胀痛。需经乳腺外科医生综合判断。
日常可配合低脂高蛋白饮食，避免摄入过多雌激素类食物，定期进行乳腺自查，发现异常及时就诊。
