性生活延时可以通过药物治疗、行为调整和心理疏导等多种方法实现。常用的药物包括局部麻醉剂、5-羟色胺再摄取抑制剂和中药调理，同时结合行为训练和心理干预效果更佳。
1、局部麻醉剂：如利多卡因凝胶或喷雾，通过降低阴茎敏感度延长性生活时间。使用时应控制剂量，避免过度麻木影响性体验。建议在性生活前10-15分钟涂抹，并清洗干净后再进行性行为。
2、5-羟色胺再摄取抑制剂：如达泊西汀，通过调节大脑神经递质水平，延长射精潜伏期。这类药物需在医生指导下使用，常见副作用包括头晕、恶心等，通常随用药时间延长逐渐减轻。
3、中药调理：如金匮肾气丸、五子衍宗丸等，通过补肾固精、调理气血改善早泄症状。中药治疗需根据个人体质辨证施治，建议在中医师指导下使用，疗程通常较长，需坚持服用。
4、行为训练：如“停-动法”和“挤压法”，通过反复练习提高射精控制能力。停-动法指在性兴奋接近高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续；挤压法则是在即将射精时挤压龟头下方，降低兴奋度。
5、心理疏导：早泄常与焦虑、紧张等心理因素有关，可通过心理咨询或夫妻沟通缓解压力。建议与伴侣共同参与治疗，建立良好的性沟通，逐步改善性生活质量。
6、生活方式调整：保持规律作息，避免过度疲劳；适度运动如慢跑、游泳等，增强体质；饮食上可多摄入富含锌、维生素E的食物，如牡蛎、坚果等，有助于改善性功能。
7、就医建议：若早泄症状持续或伴有其他不适，应及时就医排查是否存在前列腺炎、甲状腺功能异常等潜在疾病，必要时进行针对性治疗。
性生活延时需要综合运用药物、行为和心理等多方面干预措施，建议在医生指导下制定个性化治疗方案，同时保持良好的生活习惯和心态，逐步改善性生活质量，实现和谐的性生活。
