眼睛的保护方法主要有调整用眼习惯、补充眼部营养、避免环境刺激、定期眼科检查。
1、用眼习惯：
保持用眼距离30厘米以上，每用眼20分钟远眺20秒，避免长时间连续使用电子屏幕。
2、营养补充：
适量摄入富含叶黄素、维生素A、omega-3脂肪酸的食物，如深色蔬菜、胡萝卜、深海鱼类等。
3、环境防护：
户外活动佩戴防紫外线太阳镜，室内保持适宜光照强度，避免强光直射或昏暗环境用眼。
4、定期检查：
每年进行1-2次视力筛查和眼底检查，近视人群需遵医嘱增加复查频率。
建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜用眼，可配合热敷缓解视疲劳。
