牙斑可通过机械清洁、化学辅助、专业处理、日常维护等方式去除。牙斑主要由口腔清洁不足、饮食习惯不良、唾液分泌减少、牙列不齐等原因引起。
使用巴氏刷牙法配合软毛牙刷清洁牙面，牙线清除邻面菌斑，邻间刷清洁宽大牙缝。生理性牙斑通过有效清洁即可去除，无须药物干预。
含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，氯己定漱口水抑制菌斑再生，过氧化氢漱口水辅助氧化分解色素沉积。需注意化学制剂不宜长期连续使用。
超声波洁治能清除龈上结石，喷砂抛光处理色素沉着，龈下刮治适用于伴随牙龈炎者。专业清洁后可能出现短暂牙齿敏感，通常2-3天自行缓解。
减少吸烟及深色饮食摄入，餐后清水漱口，每半年进行口腔检查。儿童需家长监督刷牙时长，青少年可配合牙菌斑显示剂提高清洁效果。
控制精制糖摄入频率，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，定期更换牙刷保持清洁效率。若牙斑伴随牙龈出血或口臭持续，建议尽早就诊排除牙周疾病。
