消化不良可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解，适合吃的蔬菜有西蓝花、胡萝卜、南瓜、菠菜，水果有香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃。
1、饮食调整
避免油腻辛辣食物，选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，少量多餐减轻胃肠负担。
2、药物治疗
可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等促胃肠动力药和消化酶制剂。
3、生活习惯
餐后适当散步促进消化，避免立即平卧，保持规律作息减少胃肠功能紊乱。
4、情绪管理
焦虑紧张会加重消化不良，可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。
消化不良期间建议选择富含膳食纤维的蔬菜水果，避免过冷过热食物，症状持续不缓解需及时就医检查。
