糖耐量试验餐后2小时血糖9.62毫摩尔/升可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物控制等方式改善，通常与胰岛素抵抗、饮食过量、缺乏运动、糖尿病前期等因素相关。
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量，分餐制控制单次进食量。
每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练每周2-3次，运动后监测血糖变化。
定期监测空腹及餐后血糖，记录血糖波动规律，发现异常及时就医调整干预方案。
在医生指导下可考虑使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等降糖药物，需配合生活方式干预。
建议每3个月复查糖化血红蛋白，保持规律作息，避免熬夜及精神紧张，控制体重在正常范围。
