女性肾虚可通过饮食调理、中药调理、生活方式调整、穴位按摩等方式改善，日常可适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物，也可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。
1、饮食调理黑芝麻富含维生素E和钙，有助于补肾益精；枸杞可滋补肝肾，改善腰膝酸软；山药健脾益肾，适合脾肾两虚者；核桃温补肾阳，缓解畏寒肢冷。
2、中药调理六味地黄丸适用于肾阴虚引起的潮热盗汗；金匮肾气丸针对肾阳虚导致的水肿尿频；左归丸主治肾精不足；右归丸改善肾阳亏虚。需经中医辨证后使用。
3、生活方式调整避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠；适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动；冬季注意腰腹部保暖，减少生冷饮食摄入。
4、穴位按摩每日按揉涌泉穴、太溪穴各3-5分钟，配合艾灸关元穴，有助于温补肾气。按摩时力度需均匀渗透，以局部酸胀为度。
长期肾虚伴随严重脱发、月经紊乱或水肿时建议就医，避免自行滥用补药。日常可搭配芡实茯苓粥食疗，忌浓茶、咖啡等耗伤肾阴的饮品。
