熬夜后心律失常可通过调整作息、补充电解质、药物干预、心理调节等方式缓解。心律失常通常由自主神经紊乱、电解质失衡、潜在心脏病、焦虑状态等原因引起。
1、调整作息立即停止熬夜并保证7-9小时睡眠，恢复生物钟有助于稳定心脏电活动。连续3天保持固定入睡时间可改善窦房结功能。
2、补充电解质饮用含钾钠的淡盐水或香蕉等食物，纠正因出汗排尿丢失的电解质。镁缺乏可诱发室性早搏，建议食用坚果补充。
3、药物干预可能与心肌缺血、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、胸闷等症状。可遵医嘱使用美托洛尔缓释片、普罗帕酮片、稳心颗粒等抗心律失常药物。
4、心理调节焦虑状态会加重儿茶酚胺分泌，通过深呼吸训练或正念冥想降低交感神经兴奋性。持续心悸超过2小时需心电图检查。
避免摄入咖啡因及酒精，每日监测晨起静息心率，若频发室性早搏或出现晕厥需立即心内科就诊。
