青少年每日碘摄入量建议为90-120微克，实际需求受到年龄、生长发育阶段、饮食习惯、地域环境等因素影响。
1、年龄差异
11-13岁青少年建议每日90微克，14-18岁增至120微克，青春期甲状腺激素需求增加。
2、发育阶段
青春期第二性征发育期需额外补充5-10微克，促进性腺和神经系统发育。
3、饮食结构
沿海地区常吃海产品者可减少补充，内陆缺碘地区需通过加碘盐确保基础摄入。
4、特殊状况
甲状腺功能异常者需遵医嘱调整，甲亢患者应限制，甲减患者可能需增加。
可通过食用海带、紫菜等富碘食物补充，使用加碘盐烹饪时避免高温久煮，定期检测尿碘水平更准确。
