每天走10公里通常不会导致腿变粗，腿部形态变化主要与运动方式、肌肉类型、饮食结构、个体差异等因素有关。
匀速步行主要刺激慢肌纤维，肌肉增长有限；若行走包含爬坡或快走可能短暂增加肌肉充血，但不会显著增粗。
女性因雌激素优势多为慢肌纤维主导，长期步行更易减脂塑形；男性快肌纤维比例较高，但10公里强度仍不足以明显增肌。
高蛋白饮食结合过量热量摄入可能促进肌肉合成，但步行消耗大于摄入时反而有助于腿部线条收紧。
基因决定的脂肪分布和肌肉形态差异会影响视觉效果，部分人群可能因水肿或脂肪重新分布产生暂时性腿围增加。
建议运动后进行腿部拉伸，控制每日钠摄入避免水肿，体脂偏高者需配合饮食调整才能更好显现腿部线条。
