拉筋疼痛程度通常属于轻度到中度，疼痛分级主要与拉伸部位、个体耐受度、拉伸强度等因素相关。
日常拉伸时肌肉轻微牵拉感，常见于运动前热身或久坐后放松，可通过调整拉伸幅度缓解。
高强度拉伸或柔韧性训练时出现的明显酸胀感，多伴随肌肉轻微颤抖，应避免过度拉伸导致拉伤。
突发性剧烈疼痛可能提示肌肉韧带损伤，常见于运动时动作不当或外力牵拉，需立即停止活动并冰敷。
长期拉伸后持续存在的疼痛可能与筋膜炎、肌腱炎等慢性劳损有关，需结合理疗和药物干预。
建议根据疼痛程度调整拉伸强度，运动后配合热敷促进血液循环，若持续疼痛超过48小时需就医排查器质性病变。
