快速排便可通过调整姿势、腹部按摩、饮食刺激、药物辅助等方法实现。
1、姿势调整：
采取蹲姿或垫高双脚的坐姿，使直肠与肛门角度更利于排便，减少用力时间。
2、腹部按摩：
顺时针环形按摩左下腹，刺激结肠蠕动，每次持续数分钟有助于促进肠内容物移动。
3、饮食刺激：
饮用温蜂蜜水或摄入适量西梅汁，其中的糖醇类成分可软化粪便并刺激肠壁收缩。
4、药物辅助：
开塞露、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物可短期使用，但须遵医嘱避免依赖。
长期便秘者应增加膳食纤维摄入，养成定时排便习惯，避免过度依赖刺激性通便方法。
