早晨起来胃胀可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起。
避免睡前过量进食或食用易产气食物如豆类、碳酸饮料，建议少量多餐，进食时细嚼慢咽以减少胃肠负担。
保持规律作息，避免熬夜，餐后适度活动如散步有助于促进蠕动，睡眠时垫高枕头可减少夜间胃酸反流。
胃胀可能与胃动力不足、胃酸分泌异常有关，通常表现为嗳气、早饱感。
中医认为胃胀多与脾胃虚弱有关，可通过艾灸中脘穴、服用保和丸等健脾消食类中药辅助改善。
若症状持续或伴有疼痛、呕吐等表现，建议及时消化内科就诊，日常可适量食用山药、小米粥等易消化食物，避免生冷辛辣刺激。
