早晨起来脖子疼需要如何解决

Question

早晨起来脖子疼需要如何解决

Answer 1

早晨起来脖子疼可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、颈椎病、落枕等原因引起。

1、调整睡姿

睡眠时枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免侧卧时肩膀受压。

2、热敷按摩

用热毛巾敷颈部15-20分钟促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛，注意温度不宜过高避免烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，伴有肌肉痉挛可加用盐酸乙哌立松片。

4、康复训练

慢性疼痛可能与颈椎退变有关，可通过颈椎牵引、麦肯基疗法等康复手段改善，急性期过后建议进行颈部肌肉力量训练。

日常注意颈部保暖，避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，若持续疼痛超过3天或伴上肢麻木需及时就诊骨科。