减肥期间不吃油导致便秘可能由膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、水分摄入减少、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食结构、补充健康油脂、增加运动量、使用缓泻药物等方式缓解。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议每日摄入25克以上膳食纤维。
适量摄入橄榄油、亚麻籽油等健康油脂，油脂能润滑肠道促进排便。减肥期间每日可摄入15-20克植物油。
进行快走、游泳等有氧运动能增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动。建议每天保持30分钟以上中等强度运动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，但不宜长期依赖药物。
建议保持规律作息，每天固定时间如厕，避免久坐不动，同时注意补充足够水分，每日饮水量建议达到1500-2000毫升。
