孕晚期水肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。孕晚期水肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠盐摄入过多、妊娠期高血压疾病等原因引起。
平躺时将双腿抬高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻水肿，每天重复进行数次，每次持续15-30分钟。
进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免久坐或久站，运动时需有人陪同防止跌倒。
减少腌制食品等高钠食物摄入，适当增加优质蛋白和含钾食物，每日饮水量控制在2000毫升左右。
选择医用梯度压力弹力袜改善下肢静脉回流，白天穿戴晚间脱下，注意选择合适尺寸避免过紧。
若水肿伴随头痛、视物模糊或尿量明显减少，需立即就医排除子痫前期等妊娠并发症，日常监测血压和体重变化。
