孕晚期假性宫缩有点痛要如何解决好

Question

孕晚期假性宫缩有点痛要如何解决好

Answer 1

孕晚期假性宫缩疼痛可通过改变体位、放松呼吸、补充水分、适度活动等方式缓解。假性宫缩通常由子宫肌肉敏感、身体疲劳、脱水、膀胱充盈等因素引起。

1、改变体位

立即停止当前活动，采取左侧卧位休息，减轻子宫对腹主动脉压迫，有助于缓解宫缩不适。

2、放松呼吸

用鼻深吸气4秒，缓慢用嘴呼气6秒，重复进行可降低交感神经兴奋性，减少宫缩频率。

3、补充水分

每小时饮用200毫升温水，维持体液平衡能降低子宫肌肉敏感性，避免因脱水诱发宫缩。

4、适度活动

缓慢散步或做孕期瑜伽可放松盆底肌，但需避免久站或提重物等增加腹压的行为。

建议记录宫缩间隔时间，若疼痛加剧或每小时超过4次需及时就诊。日常避免过度劳累，穿着宽松衣物，保持会阴清洁干燥。