孕晚期肩膀疼可通过调整姿势、局部热敷、适度按摩、药物治疗等方式缓解。该症状通常由胎儿压迫、肌肉劳损、缺钙、胆囊疾病等原因引起。
长期保持错误坐姿或睡姿可能导致肩部肌肉紧张。建议使用孕妇枕支撑腰部，避免长时间侧卧压迫单侧肩膀，每1-2小时变换体位。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，注意避免烫伤皮肤。
由家人轻柔按摩斜方肌和肩胛区，配合孕妇专用按摩油。按摩力度以孕妇舒适为宜，避免按压穴位或剧烈手法。
严重疼痛可能与缺钙或胆囊炎有关。缺钙可遵医嘱补充碳酸钙D3片，胆囊疾病需使用熊去氧胆酸胶囊，急性炎症期可用头孢克洛分散片抗感染。
孕晚期出现持续肩痛建议监测血压，排除先兆子痫可能。日常注意补充优质蛋白和维生素D，避免提重物或突然转身动作。
