孕妇腰酸背痛怎么治疗

Question

孕妇腰酸背痛怎么治疗

Answer 1

孕妇腰酸背痛可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。通常由激素变化、体重增加、姿势不良、腰椎病变等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲线。睡眠时采取左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。

2、适度运动

每日进行孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动，增强核心肌群力量。注意运动时长不超过30分钟，避免跳跃和仰卧动作。

3、物理治疗

在专业指导下进行热敷或低频电刺激治疗，温度控制在40℃以下。可配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，避开腹部和腰骶部穴位。

4、药物治疗

严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚等B级安全药物，禁用非甾体抗炎药。钙剂和维生素D可预防骨质疏松性疼痛。

建议穿着托腹带分散压力，摄入富含钙镁的乳制品和深绿色蔬菜，疼痛持续加重或伴随下肢麻木需立即就诊。