孕妇适度使用手机通常不会直接影响胎儿发育，主要影响因素有使用时长、辐射剂量、姿势习惯和心理状态。
1、使用时长：
长时间低头玩手机可能引发颈椎疲劳，建议单次使用不超过30分钟，每小时起身活动。
2、辐射剂量：
手机非电离辐射剂量远低于安全阈值，通话时建议使用耳机或免提减少头部接触。
3、姿势习惯：
避免躺卧时举手机压迫腹部，建议采用靠坐姿势并垫高肘部减轻肩颈负担。
4、心理状态：
过度沉迷手机可能影响作息规律，建议设定使用时段并优先保证睡眠质量。
孕期保持每天30分钟户外活动，手机使用间隙可做伸展运动，饮食注意补充叶酸和维生素D。
