孕妇补充DHA怎么样

Question

孕妇补充DHA怎么样

Answer 1

孕妇补充DHA有助于胎儿脑神经和视力发育，DHA主要通过深海鱼类、藻类等食物或专用补充剂获取，常见来源有鳕鱼、三文鱼、海带、DHA藻油等，也可遵医嘱服用DHA软胶囊、鱼油制剂、复合维生素等药物。

一、食物

鳕鱼富含DHA且汞含量低，适合孕妇每周适量食用；三文鱼含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，建议选择煮熟食用；海带含碘和藻类DHA，可搭配日常膳食；DHA藻油为植物性来源，适合素食孕妇。

二、药物

DHA软胶囊可直接补充每日所需剂量；鱼油制剂含EPA和DHA双重成分；复合维生素通常包含叶酸、铁等孕期关键营养素；部分孕期奶粉会强化添加DHA成分。需在产科医生指导下选择合适剂型。

孕期DHA摄入量建议每日200-300毫克，优先通过饮食补充，服用补充剂前应咨询医生评估个体需求，避免与抗凝血药物同时使用。