晕车头晕难受可通过调整乘车姿势、服用药物、穴位按压、心理调节等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉冲突、胃肠不适、焦虑等因素引起。
乘车时保持头部固定，目视前方远处静止物体，避免低头阅读或玩手机。座椅倾斜角度以100-110度为宜，减少内耳前庭刺激。
可在医生指导下使用茶苯海明片、地芬尼多片、东莨菪碱贴剂等抗眩晕药物。这些药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，需注意嗜睡等副作用。
按压内关穴（腕横纹上三横指）、合谷穴（手背第一二掌骨间）各3-5分钟，有助于调节自主神经功能，减轻恶心呕吐症状。
通过深呼吸训练缓解焦虑情绪，乘车前避免空腹或过饱。渐进式暴露疗法可帮助降低对乘车环境的敏感性。
乘车前避免高脂饮食，可适量食用生姜制品或含维生素B6的食物。长期严重晕车者建议进行前庭功能康复训练。
