月经一直不干净可通过调整生活方式、药物治疗、激素治疗、手术治疗等方式改善，通常与内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等原因有关。
长期熬夜或压力过大可能导致内分泌紊乱，表现为月经淋漓不尽。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行瑜伽等舒缓运动帮助调节激素水平。
功能性子宫出血可能与黄体功能不足有关，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，或氨甲环酸片等抗纤溶药物。伴随经量增多时需警惕贫血。
多囊卵巢综合征患者可能出现持续阴道出血，与雄激素过高相关。需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片等短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。
黏膜下子宫肌瘤或子宫内膜息肉可能导致经期延长，宫腔镜下肌瘤切除术或息肉电切术可有效解决问题。术后需定期复查防止复发。
日常注意记录月经周期变化，避免生冷辛辣饮食，出血期间加强会阴清洁，若症状持续超过两周或伴随头晕乏力应及时就诊。
