月经期间可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或过量饮用。茶饮选择主要与茶叶种类、个人体质、饮用时间等因素有关。
1、茶叶种类
红茶性温含铁量较高，适合经期饮用；绿茶性寒可能加重不适，建议减少摄入。
2、饮用浓度
浓茶中鞣酸会抑制铁吸收，可能加重贫血症状，建议冲泡时间不超过3分钟。
3、饮用时间
避免空腹饮茶，餐后1小时饮用最佳；睡前6小时不宜饮茶以免影响睡眠质量。
4、个体差异
痛经严重或经量过多者应慎用；胃肠功能较弱者可能出现不适，建议改饮红糖姜茶。
经期饮食需注意保暖补铁，可搭配红枣、枸杞等温补食材，若出现严重不适应及时就医。
