更年期嗓子疼痛通常持续数天至数周，实际时间受到激素波动、咽喉黏膜干燥、胃酸反流、心理因素等多种因素的影响。
雌激素水平下降导致咽喉黏膜变薄干燥，可能伴随灼热感。建议保持环境湿度，适量饮用温水，可遵医嘱使用雌激素替代疗法。
唾液分泌减少使咽喉失去润滑保护，易受刺激疼痛。可使用加湿器改善空气湿度，含服润喉片缓解症状。
更年期胃肠功能减弱可能引发反流性咽喉炎，表现为晨起咽部灼痛。需避免饱餐后平卧，可遵医嘱服用奥美拉唑等抑酸药物。
焦虑情绪可能加重咽喉异物感，形成心因性疼痛。可通过正念训练调节情绪，必要时寻求心理疏导。
日常可食用银耳羹、雪梨等滋润食物，避免辛辣刺激饮食。若症状持续超过1个月或出现声嘶、吞咽困难，需及时就诊排除器质性疾病。
