月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力、体重异常等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节内分泌平衡。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉和菠菜，减少生冷辛辣刺激饮食，适量补充维生素E和B族维生素。
对于激素水平异常引起的月经不调，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行周期调理。
中医辨证施治常用乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归芍药散等方剂，配合艾灸或针灸调理气血运行。
建议记录月经周期变化情况，若持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、大量出血等症状，应及时就诊妇科进行系统检查。
