干眼症如何预防

Question

干眼症如何预防

Answer 1

干眼症可通过保持用眼卫生、增加环境湿度、合理补充营养、规律眼部休息等方式预防。干眼症主要由泪液分泌不足、泪液蒸发过快、睑板腺功能障碍、长期佩戴隐形眼镜等因素引起。

1、用眼卫生

避免长时间盯着电子屏幕，每用眼40分钟建议闭目或远眺5分钟，减少隐形眼镜佩戴时长，每日用温水清洁眼睑边缘。

2、环境调节

使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，避免空调或风扇直吹面部，外出佩戴防风镜减少泪液蒸发。

3、营养补充

适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜，每日饮水不少于1500毫升。

4、眼部休息

保证充足睡眠，午间可热敷双眼10分钟促进睑板腺分泌，避免在黑暗环境中使用电子设备。

建议定期进行眼科检查，出现持续眼干、异物感应及时就医，避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液。