感冒或上呼吸道感染期间可以适量吃葱。葱含有大蒜素等活性成分，有助于缓解鼻塞和轻度炎症，但需避免过量刺激胃肠。
1、缓解症状
葱中的挥发性成分可能帮助稀释痰液，减轻咽喉不适。建议切碎后加入热汤或粥中食用。
2、抗菌作用
葱蒜类植物含天然抗菌物质，对呼吸道常见病原体有轻度抑制作用。体质敏感者需观察是否引发咳嗽加重。
3、胃肠刺激
生葱可能刺激胃肠黏膜，合并消化道症状时应减少生食。可改用葱白煮水饮用。
4、过敏风险
少数人群对葱类过敏，食用后可能出现皮疹或呼吸道痉挛。初次尝试需小剂量测试。
饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激。若出现发热持续或呼吸困难应及时就医。
