有糖尿病能不能吃百香果

Question

有糖尿病能不能吃百香果

Answer 1

糖尿病患者可以适量食用百香果。百香果属于低升糖指数水果，富含膳食纤维和维生素C，有助于延缓血糖上升，但需注意控制摄入量。

1、升糖指数低

百香果的升糖指数约为16，属于低升糖水果，其天然果糖释放缓慢，对血糖波动影响较小。

2、膳食纤维丰富

每100克百香果含约10克膳食纤维，可延缓糖分吸收，建议连籽食用以获取完整纤维。

3、维生素含量高

百香果富含维生素C和B族维生素，有助于改善糖代谢，但每日摄入量建议不超过2个中等大小果实。

4、需监测反应

个体对水果耐受性存在差异，初次食用后应监测餐后2小时血糖，出现波动需调整摄入量。

建议在两餐间作为加餐食用，避免与主食同食，同时配合血糖监测和营养师指导制定个性化饮食方案。