感冒可通过多饮水、保持休息、服用药物、物理降温等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源等原因引起。
适当增加温水或淡盐水摄入有助于稀释呼吸道分泌物，每日饮水量建议超过1500毫升，可配合饮用蜂蜜柠檬水或姜茶缓解咽喉不适。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。居家休息时保持室内空气流通，湿度维持在50％-60％为宜。
对症治疗可选用复方氨酚烷胺片缓解发热头痛；盐酸伪麻黄碱减轻鼻塞；右美沙芬抑制干咳。需在医生指导下使用，避免重复用药。
体温超过38.5℃时可用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。禁止使用酒精擦浴，婴幼儿需采用退热贴等安全方式。
感冒期间建议选择小米粥、雪梨羹等易消化食物，症状持续3天无缓解或出现高热、呼吸困难需及时就医。
