肚子饿时可以适量吃酸奶，酸奶富含优质蛋白和益生菌，有助于缓解饥饿感并促进消化功能。
1、营养补充
酸奶含有易吸收的乳清蛋白和钙质，能快速提供能量，适合作为两餐间的加餐选择。
2、胃肠保护
酸奶中的活性乳酸菌可帮助维持肠道菌群平衡，空腹食用对健康人群胃肠黏膜无明显刺激。
3、血糖调节
选择无糖酸奶可避免血糖快速升高，其乳糖含量低于牛奶，乳糖不耐受者更易耐受。
4、食用注意
胃酸过多或胃炎发作期人群应避免空腹食用，冷藏酸奶建议放置至常温后饮用。
搭配全麦面包或坚果食用可延长饱腹时间，日常选择需注意查看配料表及保质期。
