吃木瓜后肚子胀可通过调整进食方式、热敷腹部、服用助消化药物、排查食物过敏等方式缓解，通常由进食过快、消化功能减弱、胃肠疾病、过敏反应等原因引起。
快速进食或过量食用木瓜可能导致气体堆积。建议细嚼慢咽，单次食用量控制在200克以内，避免与高纤维食物同食。
用40℃左右热毛巾敷于脐周15分钟，促进胃肠蠕动。可配合顺时针按摩腹部，重复进行5-10分钟。
遵医嘱使用多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物。木瓜中的蛋白酶可能干扰正常消化酶活性，这类药物可补充外源性消化酶。
木瓜过敏可能引发腹胀伴皮疹或呼吸困难。需记录饮食日记，必要时进行过敏原检测。确诊后应避免接触木瓜及其制品。
持续腹胀超过24小时或出现呕吐、便血等症状时，应及时到消化内科就诊，排除肠梗阻等器质性疾病。日常可饮用薄荷茶帮助舒缓胃肠不适。
