来月经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等成分，有助于缓解经期疲劳，但需注意血糖控制与个人体质差异。
1、缓解疲劳
蜂蜜中的单糖可快速补充能量，改善经期乏力症状，建议每日不超过20克温水冲泡饮用。
2、调节情绪
蜂蜜中的镁元素有助于舒缓神经紧张，对经期情绪波动有一定辅助作用。
3、胃肠保护
蜂蜜的黏稠质地能形成胃肠黏膜保护层，减轻部分人群经期出现的胃肠不适。
4、注意事项
糖尿病患者、果糖不耐受者应避免饮用，普通人群饮用后出现腹胀需立即停用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，避免大量摄入生冷刺激食物。
