扁平足患者需注意足部支撑、运动方式、鞋具选择及定期检查，避免长时间站立或负重活动加重足弓塌陷。
1、足部支撑
使用定制足弓垫或矫形鞋垫帮助分散压力，减轻足底筋膜牵拉，缓解行走疲劳感。
2、运动方式
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免篮球、长跑等足部高负荷活动，运动后可进行足底筋膜放松。
3、鞋具选择
穿着后跟杯稳固、足弓处有支撑的硬底鞋，避免穿平底鞋或人字拖，鞋头需预留足趾活动空间。
4、定期检查
儿童需每半年评估足弓发育情况，成人出现持续性疼痛时应就医排查胫后肌腱炎等并发症。
日常可进行踮脚、抓毛巾等足部肌力训练，体重超标者需控制体重以降低足部负荷。
