一到下午就困可能与睡眠不足、饮食不当、低血糖、甲状腺功能减退等因素有关。
夜间睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，尤其是下午时段。建议调整作息时间，保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
午餐摄入过多高糖高脂食物会引发餐后困倦。建议选择清淡饮食，控制碳水化合物摄入量，适当增加优质蛋白和蔬菜水果。
血糖水平下降会引发疲劳感，可能与胰岛素抵抗或糖尿病前期有关。建议监测血糖，必要时可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等药物。
甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢和嗜睡，常伴有怕冷、体重增加等症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠、甲状腺片、碘塞罗宁等药物替代治疗。
保持规律作息和适度运动有助于改善下午困倦，若症状持续或加重建议及时就医检查。
