腰痛、精神不振、晚上失眠可能由腰肌劳损、心理压力、腰椎间盘突出、抑郁症等原因引起。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，热敷缓解疼痛。
长期精神紧张、焦虑等心理因素可导致失眠和精神不振，同时可能引发躯体化症状如腰痛。可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，必要时遵医嘱使用安神补脑液、谷维素等药物。
腰椎退行性变或外伤可能导致椎间盘突出，压迫神经引起腰痛，疼痛影响睡眠质量。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
抑郁症患者常伴有睡眠障碍、乏力及慢性疼痛症状。需在医生指导下进行心理治疗，必要时使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，饮食注意补充维生素B族和钙质，症状持续不缓解应及时就医排查病因。
