腰酸痛可能由肌肉劳损、腰椎退行性变、泌尿系统疾病、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、病因治疗等方式改善。
长时间保持不良姿势或过度劳累会导致腰肌慢性损伤，表现为局部酸胀痛。建议避免久坐久站，每天热敷腰部，配合低强度拉伸运动缓解症状。
腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发放射性疼痛。可能与年龄增长、长期负重等因素有关，通常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
肾结石或肾盂肾炎可能引起腰部钝痛，常伴有排尿异常。可能与饮水量不足、细菌感染有关。需进行尿液检查，确诊后可服用左氧氟沙星、坦索罗辛、双氯芬酸钠等药物。
自身免疫性疾病导致骶髂关节炎症，表现为晨僵和夜间痛。可能与遗传因素有关，需通过血液检测确诊。生物制剂如阿达木单抗联合康复锻炼可控制病情。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，每周进行游泳等低冲击运动。若疼痛持续加重或出现下肢无力，应及时就医排查器质性疾病。
