腰酸疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，热敷有助于缓解症状。
腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重时需考虑手术治疗。
骨质疏松多见于中老年人，可能与钙质流失、激素水平变化有关，表现为腰背酸痛、身高变矮。可补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
肾结石、肾炎等泌尿系统疾病可能引起腰部酸痛，常伴有排尿异常。需完善尿常规、B超等检查，根据病因使用抗生素或碎石治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适当进行游泳、瑜伽等锻炼增强腰背肌力量，如症状持续或加重应及时就医检查。
