腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、慢性炎症反应等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼、中医理疗等方式缓解。
久坐弯腰或错误用力导致肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用腰托，热敷缓解痉挛。
腰部扭伤后未彻底恢复易转为慢性劳损，需避免负重并配合红外线照射治疗。
可能与椎间盘突出、小关节紊乱有关，表现为晨僵和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏。
局部无菌性炎症导致疼痛反复发作，通常伴随压痛和放射痛，可采用冲击波治疗或局部注射治疗。
日常注意加强腰背肌锻炼，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期疼痛明显时建议尽早就诊。
