痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调整等方式减轻疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于中重度痛经。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟内。
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食。避免冷饮刺激血管收缩，适量饮用姜茶有助于缓解宫寒型痛经。
痛经期间建议保持充足睡眠，避免过度劳累。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排除器质性疾病。
