痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式减轻。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免长期服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充镁元素和维生素B1，如坚果、全谷物，减少咖啡因摄入以降低血管收缩。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动加重不适。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病，长期痛经者可考虑激素类避孕药调节周期。
