怀孕时间因人而异，通常健康夫妻在未避孕情况下6-12个月内可自然受孕，实际时间受到排卵周期、年龄、生活习惯、基础疾病等多种因素影响。
女性每月排卵期前后同房受孕概率较高，可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断，月经规律者排卵日多在下次月经前14天左右。
25-30岁为最佳生育年龄，35岁后卵巢功能逐渐下降，40岁以上女性自然受孕概率明显降低，建议高龄备孕者提前进行生育力评估。
长期吸烟酗酒、熬夜或肥胖可能影响精卵质量，备孕期间需保持规律作息，男性应避免高温环境，双方均需补充叶酸。
多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等妇科疾病可能导致不孕，甲状腺功能异常或糖尿病等慢性病也需先控制稳定再备孕。
备孕期间建议保持均衡饮食，适当增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免剧烈运动但可进行散步等温和锻炼，若超过1年未孕需及时就诊生殖医学科。
