提前来月经可通过药物干预、饮食调整、热敷按摩、运动调节等方式实现，通常由激素水平波动、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素药物可调节子宫内膜脱落时间，需在医生指导下短期使用；益母草颗粒等中成药也有一定辅助作用。
适量食用藏红花、生姜、桂圆等温性食物可能帮助活血通经，避免生冷饮食，保证铁元素和优质蛋白摄入。
下腹部热敷或三阴交穴位按摩可促进盆腔血液循环，每日重复进行15分钟，注意温度避免烫伤。
快走、瑜伽等适度运动有助于调节内分泌，避免剧烈运动导致激素紊乱，每周保持3-5次规律锻炼。
建议提前来月经需评估必要性，长期人为干预可能打乱生理周期，出现异常出血应及时就诊妇科检查激素水平。
