月经腹部坠痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。用药需遵医嘱，避免空腹服用，胃肠道溃疡患者慎用。
经期应减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶。避免咖啡因饮品，多摄入富含镁元素的坚果和深绿色蔬菜。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖。
经期保持充足睡眠，避免熬夜，疼痛持续超过3天或伴随发热等症状应及时就医排查器质性疾病。
