怀孕手肿可通过抬高肢体、限制钠盐摄入、适度运动、穿戴压力手套等方式缓解。手肿通常由体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压、低蛋白血症等原因引起。
睡眠时用枕头垫高手臂促进静脉回流，日常避免长时间下垂手臂，每2小时可做握拳伸展动作改善循环。
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等有助于平衡电解质。
孕期瑜伽、散步等低强度运动可增强肌肉泵血功能，每次20-30分钟，注意避免过度疲劳。
选择医用二级压力手套，白天穿戴4-6小时，通过梯度压力促进淋巴液回流，夜间需取下。
若手肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即排查妊娠期高血压疾病，日常监测血压和体重变化，保证优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品。
